Pre Entrenos: Que Son, Para qué Sirven, Cómo Funcionan y Más
Cuenta con 10 años de experiencia en el mundo Fitness, de los cuales los últimos 6 ha trabajado como fitness coaching, ayudando a deportistas y personas activas a alcanzar sus metas. También es atleta embajadora de Nutrex Research y miembro de la IFBB.
Carolina aporta una visión integral sobre fitness, nutrición y suplementación deportiva, para orientar a nuestros lectores hacia una vida balanceada, saludable y energética.
Los pre entrenos pueden ayudarte a lograr un plus de energía para tus entrenamientos. Se que a veces resulta difícil cumplir con los objetivos en el gimnasio, pero no te preocupes, los pre entrenos llegaron para darnos un pequeño empujón para aumentar su rendimiento.
En este artículo te explicaré s que son, para qué sirven, cuales son sus componentes, como funcionan, los efectos secundarios, como tomarlos y, por si fuera poco, te diré cuales son los mejores pre entrenos de Colombia.
Entonces, si quieres mejorar tu capacidad física, ¡No dudes en seguir leyendo!
¿Que es y para qué sirve un pre entreno?
Los pre entrenos son uno de los suplementos deportivos más utilizados en el mundo del fitness y sirven para aumentar la energía, la concentración y el rendimiento en tus rutinas de ejercicio.
Los puedes conseguir en forma de píldora de un solo ingrediente, en polvo o como una bebida pre mezclada. Existen diferentes tipos para que puedas elegir, cada uno con sus beneficios y características específicas.
¿Cuáles son los ingredientes de los pre entrenos?
Algunos productos combinan múltiples ingredientes para maximizar sus efectos. Otros contienen solo uno o dos ingredientes para proporcionar un efecto de acción rápida.
El tipo de suplemento pre-entrenamiento que elijas depende en última instancia de tus objetivos y preferencias:
- Si buscas un impulso de energía general, entonces un producto de cafeína de alta calidad puede ser adecuado para ti.
- Si quieres entrenar más duro y/o recuperarte más rápido, entonces un suplemento pre-entrenamiento con beta-alanina y creatina puede ser adecuado para ti.
Además, de estos componentes, algunas marcas pueden incluir vitamina del grupo B, taurina y ginko biloba.
¿Como funcionan y qué efectos tienen?
La cafeína, la creatina, la beta-alanina, y los otros ingredientes mencionados anteriormente, en conjunto ayudan a aumentar el estado de alerta y los niveles de energía al bloquear la liberación de adenosina en el cerebro. Esto provoca un aumento del flujo sanguíneo y un mejor suministro de oxígeno a los músculos que se ejercitan.
También aumenta la producción de ATP (trifosfato de adenosina) dentro de la célula al actuar sobre los receptores de adenosina. Cuanto más ATP esté disponible, más energía podrá suministrar el cuerpo a los músculos que trabajan.
Por estos motivos, se ha demostrado que los suplementos pre entreno tienen efectos positivos en la resistencia, el tiempo de reacción y la fuerza cuando se consume antes de la actividad física.
Efectos secundarios de los pre entrenos
Los efectos secundarios de los suplementos pre entreno pueden variar de una persona a otra en función de su salud y objetivos personales. Siempre es mejor que antes hables con tu médico, para que te confirme si puedes o no consumir este tipo de suplementos y te indique cuál es la dosis adecuada para ti.
De todos modos, te recomiendo que que la cafeína puede causar nerviosismo si es consumida en exceso. Y además, tiene posibles efectos como la deshidratación y el malestar estomacal dependiendo del organismo de cada uno, es importante que te hidrates con frecuencia y no excedas su consumo.
¿Como y cuando tomar pre workout?
Con respecto al tipo de producto, si nunca lo has consumido, puede que quieras empezar con los suplementos en polvo y ver como te funciona. Seguido a esto, si es que prefieres, puedes continuar tomando el pre entreno en comprimidos. O incluso tienes la opción de optar por una combinación de polvos y tabletas.
Por otro lado, con respecto a los horarios, te recomiendo tomarlos a la misma hora todos los días para que tu cuerpo se acostumbre. Lo ideal es tomarlos una o dos horas antes del ejercicio, aunque algunas personas los toman más cerca de la hora de su entrenamiento y lo encuentran igual de efectivo.
Los mejores pre entrenos del Fitshop
Si necesitas saber cuál es el mejor pre entreno del mercado, debes tener en cuenta que existen muchas opciones. Por eso, tienes que asegurarte de que sean confiables y que se adapten a tus necesidades.
En Fitplus trabajamos las mejores marcas disponibles en nuestro FITSHOP al mejor precio de Colombia para que puedas comprar tus suplementos deportivos pre entreno con ingredientes de calidad.
En mi experiencia, el mejor pre entreno disponible en Colombia es el C4 – ORIGINAL porque favorece el desarrollo muscular, la hidratación y el volumen celular. Además, estimula la quema de masa grasa y la atención durante los entrenamientos. Es pura energía gracias a la tecnología NO3 y a ingredientes exclusivos, como la Creatina Nitrato. Sin dudas, C4 es la fórmula pre-entreno más poderosa de su clase y la que recomiendo.
PROSCIENCE – INTENZE PRE-ENTRENO
Es un pre entreno que aumenta los niveles de energía, fuerza y potencia. Además, acelera la recuperación muscular, aumenta la energía, mejora la fuerza, potencia y resistencia muscular. También te ayuda a tener entrenamientos más intensos y evita el catabolismo muscular.
ANIMAL FURY POWDER
El suplemento pre-entrenamiento Animal Fury de Universal Nutrition aporta la energía y el enfoque que necesites para tus sesiones intensas de ejercicio, logrando así los grandes resultados que otros suplementos no te dan gracias a su fórmula especializada, la cual sentirás con cada servicio que hagas. Una manera fácil y sencilla de maximizar resultados en tus sesiones de entrenamiento.
MUSCLETECH – MUSCLE BUILDER
Es un suplemento en cápsulas de rápida absorción que contiene una fórmula con un compuesto patentado que ha demostrado clínicamente que es capaz de aumentar la masa muscular. PEAK ATP® es un ingrediente poderoso y único que no solo proporciona unos de los bombeos musculares más intensos que jamás hayas sentido, sino que también logra un aumento real de la fuerza y del tamaño de los músculos.
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¿Te falta energía y enfoque al llegar al gym? Prueba con suplementos pre-entrenos.
