Rutina de pectorales Octubre
ALVIN Rutina de pectorales Primer ejercicio Press plano con mancuernas haciendo una flexión de codos dejando las escápulas y los glúteos pegados en la banca arqueando la espalda. Segundo ejercicio Press inclinado con mancuernas colocando la banca completamente inclinada manejando los brazos en la dirección del pecho y al momento de extender los brazos no pegar las
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Rutina Triceps Septiembre
Hoy vamos hacer un trabajo en los tríceps y los movimientos o ejecución del ejercicio lo podemos hacer con mancuernas, discos o una barra 💪🏼 1er ejercicio de tríceps En este caso trabajaremos unilateral o con un brazo, utilizando una mancuerna. Hacemos extensión de codo teniendo en cuenta que el brazo debe ir pegado a las costillas y
