En mi experiencia como coach fitness, al publicar contenido redes sociales varias oportunidades me han consultado sobre la edad mínima para usar creatina monohidratada. Esto fue motivo de investigación de gran cantidad de estudios, lo cuales determinaron que tomar creatina es seguro a cualquier edad, aunque no es recomendable tomarla antes de los 18 años

La creatina participa en la producción de energía para los músculos, facilitando la formación de los mismos. Al ser una sustancia que no se produce de forma natural en el cuerpo, se adquiere principalmente a través de suplementos deportivos, también podemos adquirirla a través del consumo de alimentos con creatina en nuestra dieta diaria.  En este