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Rutina de pectorales Octubre

ALVIN Rutina de pectorales

Primer ejercicio Press plano con mancuernas haciendo una flexión de codos dejando las escápulas y los glúteos pegados en la banca arqueando la espalda.
Segundo ejercicio Press inclinado con mancuernas colocando la banca completamente inclinada manejando los brazos en la dirección del pecho y al momento de extender los brazos no pegar las mancuernas.
Tercer ejercicio Press declinado colocando la bancada completamente inclinada como observamos en el vídeo para trabajar en la parte baja del pectoral.

 

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