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Rutina Triceps Septiembre

Hoy vamos hacer un trabajo en los tríceps y los movimientos o ejecución del ejercicio lo podemos hacer con mancuernas, discos o una barra 💪🏼

1er ejercicio de tríceps
En este caso trabajaremos unilateral o con un brazo, utilizando una mancuerna.
Hacemos extensión de codo teniendo en cuenta que el brazo debe ir pegado a las costillas y alinear la cabeza con la columna mirando diagonalmente.

2do ejercicio de tríceps
Seguimos utilizando la mancuerna teniéndola sostenida por encima de la cabeza y hacemos la extensión de codo esta vez hacia arriba.
3er ejercicio de tríceps donde utilizaremos una banca y ahí nos sentamos abriendo los brazos a la anchura de las caderas y salimos hacia el frente flexionando los codos, Alineando cabeza y columna manteniendo la mirada al frente.

 

 

 

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